Las actividades que vamos a proponer para que resulten más motivadoras y divertidas para los alumnos/as se pueden realizar junto con toda la familia ya que son beneficiosas para todos.
Antes de exponer las actividades os dejamos algunas recomendaciones:
· Para mejorar el estado psicológico es importante dedicar un tiempo diario a realizar actividad física. Podemos dedicar en torno a 45-60 minutos diarios haciendo por ejemplo 30 minutos de ejercicio por la mañana y 30 minutos por la tarde repitiendo las actividades o alternándolas.
· Aseo personal e higiene: después de cada actividad tenemos que ducharnos o lavarnos las manos con jabón y la cara con agua. También es importante que nos hidratemos bien.
· Para conseguir un estado óptimo de salud es importante llevar a cabo una alimentación equilibrada y saludable. Lo ideal para mantener nuestro cuerpo bien nutrido y con las defensas altas será comiendo fruta, verduras, frutos secos, lácteos, bocadillos y beber agua. Tenemos que evitar o moderar el consumo diario de bollería, dulces, refrescos y alimentos grasos.
Para ese ratito diario de actividad física, os proponemos hoy este divertido juego con algunas variantes:
El juguete perdido:
Para este juego necesitamos que alguien nos esconda un juguete en algún lugar accesible de la casa. Cuando hayan escondido el juguete deberán buscarlo de las siguientes formas:
- Utilizando dos folios, tendrán que desplazarse pisando solamente encima de los folios sin salirse de ellos. Tienen que dejar un folio en el suelo y pisar encima de él. Después, tienen que dejar el otro folio en el suelo y seguir desplazándose. Podemos jugar a que son piedras que necesitamos para ir cruzando el río.
- Utilizando una pelota. Tendrán que desplazarse rodando la pelota por el suelo con una de las manos. La pelota no puede chocar con nada, en caso de chocar deberán volver al principio e intentarlo con la otra mano.
- Utilizando un dado. Podrán dar los pasos que salgan en el dado.
Yoga para niños:
Introducir juegos de yoga en los niños/as con técnicas de respiración y relajación contribuye a que aprendan a reducir sus niveles de ansiedad; a canalizar la energía y liberar tensión y estrés. Además, a través de la práctica asanas (posturas) se refuerza el nivel de concentración, su memoria y la mejora de su conciencia corporal.
Antes de empezar con la sesión de yoga, haremos un calentamiento general de tobillos, rodillas, cintura, brazos y cuello.
Una vez que hemos calentado, pondremos de fondo música relajante. Realizaremos cada posición (asana) con respiraciones durante aproximadamente 1 minuto. Para pasar de una posición a otra tendremos que dejar un descanso de 30-40 segundos.
Al final de la relajación con yoga, dedicaremos 5 minutos para la relajación tumbándonos boca arriba escuchando la música y sintiendo la respiración.
Equipo de Infantil con la colaboración de Leticia (profe de prácticas).
Antes de exponer las actividades os dejamos algunas recomendaciones:
· Para mejorar el estado psicológico es importante dedicar un tiempo diario a realizar actividad física. Podemos dedicar en torno a 45-60 minutos diarios haciendo por ejemplo 30 minutos de ejercicio por la mañana y 30 minutos por la tarde repitiendo las actividades o alternándolas.
· Aseo personal e higiene: después de cada actividad tenemos que ducharnos o lavarnos las manos con jabón y la cara con agua. También es importante que nos hidratemos bien.
· Para conseguir un estado óptimo de salud es importante llevar a cabo una alimentación equilibrada y saludable. Lo ideal para mantener nuestro cuerpo bien nutrido y con las defensas altas será comiendo fruta, verduras, frutos secos, lácteos, bocadillos y beber agua. Tenemos que evitar o moderar el consumo diario de bollería, dulces, refrescos y alimentos grasos.
¡ES LA OPORTUNIDAD DE COCINAR, CUIDARNOS BIEN Y COMER SANO, ÁNIMO!
Para ese ratito diario de actividad física, os proponemos hoy este divertido juego con algunas variantes:
El juguete perdido:
Para este juego necesitamos que alguien nos esconda un juguete en algún lugar accesible de la casa. Cuando hayan escondido el juguete deberán buscarlo de las siguientes formas:
- Utilizando dos folios, tendrán que desplazarse pisando solamente encima de los folios sin salirse de ellos. Tienen que dejar un folio en el suelo y pisar encima de él. Después, tienen que dejar el otro folio en el suelo y seguir desplazándose. Podemos jugar a que son piedras que necesitamos para ir cruzando el río.
- Utilizando una pelota. Tendrán que desplazarse rodando la pelota por el suelo con una de las manos. La pelota no puede chocar con nada, en caso de chocar deberán volver al principio e intentarlo con la otra mano.
- Utilizando un dado. Podrán dar los pasos que salgan en el dado.
Yoga para niños:
Introducir juegos de yoga en los niños/as con técnicas de respiración y relajación contribuye a que aprendan a reducir sus niveles de ansiedad; a canalizar la energía y liberar tensión y estrés. Además, a través de la práctica asanas (posturas) se refuerza el nivel de concentración, su memoria y la mejora de su conciencia corporal.
Antes de empezar con la sesión de yoga, haremos un calentamiento general de tobillos, rodillas, cintura, brazos y cuello.
Una vez que hemos calentado, pondremos de fondo música relajante. Realizaremos cada posición (asana) con respiraciones durante aproximadamente 1 minuto. Para pasar de una posición a otra tendremos que dejar un descanso de 30-40 segundos.
Al final de la relajación con yoga, dedicaremos 5 minutos para la relajación tumbándonos boca arriba escuchando la música y sintiendo la respiración.
Equipo de Infantil con la colaboración de Leticia (profe de prácticas).
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